Soldado PM-SP | TAF - 30 dias

O Curso TAF (teste de aptidão física) para os candidatos do Concurso de Soldado PM reúne métodos e dicas de treinamento especializados nos exercícios exigidos no edital.

Abaixo você confere a lista de exercícios ensinados durante as aulas:

  • Apoio de frente sobre o solo (flexão e extensão de cotovelos) para o público masculino 
  • Apoio de frente no solo, sobre o banco (flexão e extensão de cotovelos), para o público feminino;
  • Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador);
  • Corrida de 50 (cinquenta) metros;
  • Corrida de 12 (doze) minutos.
  • Apresentação
  • Abdominal
  • Flexão Feminino
  • Flexão Masculino
  • Tiro de 50 Metros
  • Corrida de 12 Minutos

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Depoimentos
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